Κάλιο

Τι είναι: Είναι ένα από τα πιο βασικά ενδοκυτταρικά ιόντα στον οργανισμό μας. Υπάρχει σε όλους του ιστούς του ανθρώπινου σώματος και απαιτείται για τη φυσιολογική κυτταρική λειτουργία.

Που βοηθάει:
1. Στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος,
2. Στη φυσιολογική λειτουργία των μυών,
3. Στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης

Επαρκής Ημερήσια Πρόσληψη: 2600-3400mg

Σε ποιες τροφές υπάρχει; / Ποια συστατικά περιέχει;
Βρίσκεται σε μια πληθώρα τροφίμων. Πλούσιες πηγές αποτελούν τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και οι πατάτες.

Τί προκαλεί η έλλειψη της;
Ανεπαρκής πρόσληψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση αίματος, εμφάνισης λίθων στους νεφρούς και καταστροφή των οστών.

Παρενέργειες  / Αντενδείξεις:
Χρειάζεται προσοχή η χρόνια χορήγηση καλίου σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια.