Ήπια Γνωστική Διαταραχή και πως την διαχειριζόμαστε!
Τι είναι η Ήπια Γνωστική Διαταραχή;
Βάσει του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου των Ψυχικών Διαταραχών, (5η έκδοση/DSM-5) ως ήπια γνωστική διαταραχή (ΜCI: Mild Cognitive Impairment) ορίζονται οι ήπιες διαταραχές μνήμης ή δυσκολίες στην λήψη αποφάσεων, παρότι οι καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου παραμένουν ανέπαφες.
Η Ήπια Γνωστική Διαταραχή-ΗΓΔ, (ΜCI: Mild Cognitive Impairment), αποτελεί συχνή διαταραχή στους ηλικιωμένους με επιπολασμό 16,0% στα άτομα χωρίς άνοια και ποσοστό εμφάνισης 63,6 ανά 1.000 άτομα.
Η παγκόσμια επικράτηση της MCI στους ηλικιωμένους εκτιμάται ότι είναι 15-20%.
Ενδεχομένως να αποτελέσει και ένα πρώιμο στάδιο της Άνοιας ή της νόσου Alzheimer. Ωστόσο ακόμη και η διάγνωση μιας ήπιας γνωστικής διαταραχής δεν συνεπάγεται απαραίτητα τη διάγνωση άνοιας στο μέλλον. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την κλινική Μάγιο, μόνο το 29% των ασθενών που διαγνώσθηκαν με ήπια γνωστική διαταραχή εκδήλωσαν άνοια μετά από πέντε χρόνια.
Ο επιπολασμός της σύμφωνα με έρευνες είναι περίπου τέσσερις φορές μεγαλύτερος από εκείνον της άνοιας..
Διαχείριση ήπιας γνωστικής διαταραχής
Η ήπια γνωστική διαταραχή ενδέχεται να βελτιωθεί ή να προληφθεί επίσης μέσω σωστών διατροφικών συνηθειών και άσκησης. Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας παράγοντας πρόληψης της άνοιας που αναφέρεται συχνά. Με την άσκηση και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό έχει θετική επίδραση στη διανοητική και πνευματική υγεία, καθώς διεγείρεται ο σχηματισμός των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του όγκου του εγκεφάλου.
Η πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία διατροφή ειδικά ό,τι περιλαμβάνει τη Μεσογειακή διατροφή κρίνεται αναγκαία για την τροφοδότηση του εγκεφάλου που σχετίζεται με την καλύτερη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών ειδικά των ηλικιωμένων.
Η άσκηση επίσης συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου και στη βελτίωση της αιμάτωσης των τριχοειδών αγγείων επομένως καλύτερη πνευματική και διανοητική λειτουργία γενικότερα! Η ήπια διαγνωστική διαταραχή δύναται να περιοριστεί και να βελτιωθεί η πνευματική διαύγεια και ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση, μια σταθερά υγιεινή διατροφή και η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα, η κοινωνική επαφή, η αποχή από το κάπνισμα και η θεραπεία της κατάθλιψης είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους που συμβάλλουν στην πρόληψη ή μείωση του κινδύνου εκδήλωσης της ήπιας γνωστικής λειτουργίας που ενδέχεται να προχωρήσει και σε άνοια…
Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε πως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η συστηματική κοινωνική επαφή, δεν ωφελεί μόνο την διανοητική υγεία, αλλά και την ψυχική. Άτομα τα οποία είναι σε εγρήγορση, ασκούνται τρώνε σωστά και υγιεινά παραμένουν και διανοητικά δυνατοί!!!
Κυριακή Ξενικού
Φαρμακοποιός/Χημικός ΜSc (Inorganic Biochemistry)
Βιβλιογραφία
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-fifth-vital-sign/201712/5-facts-you-need-know-about-dementia
- Brain, Performance and Nutrition Research Centre, Northumbria University, Newcastle-upon-Tyne NE1 8ST, B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review, Nutrients 2016, 8, 68; doi:10.3390/nu8020068
- Forlenza OV, Diniz BS, Stella F, Teixeira AL, GattazWF. Mild cognitive impairment (part1): clinicalcharacteristics and predictors ofdementia. Rev Bras Psiquiatr. 2013 Apr-Jun;35(2):178-85.
