Posts tagged 'θερμίδες'

24 Οκτωβρίου 2017

6 Σούπερ Σπόροι που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι μας! (Part2)

Οι σπόροι περιέχουν όλα τα αρχικά υλικά που είναι απαραίτητα για να εξελιχθούν σε σύνθετα φυτά. Εξαιτίας αυτού, είναι εξαιρετικά θρεπτικοί. → Διαβάστε το προηγούμενο άρθρο εδώ: 6 Σούπερ Σπόροι που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι μας! (Part1) ← 4. Σπόροι σουσαμιού: Οι σπόροι από το σουσάμι καταναλώνονται συνήθως στην Ασία, αλλά και στις δυτικές χώρες ως μέρος μιας...

23 Οκτωβρίου 2017

6 Σούπερ Σπόροι που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι μας! (Part1)

Οι σπόροι περιέχουν όλα τα αρχικά υλικά που είναι απαραίτητα για να εξελιχθούν σε σύνθετα φυτά. Εξαιτίας αυτού, είναι εξαιρετικά θρεπτικοί. Οι σπόροι είναι πλούσιες πηγές φυτικών ινών. Περιέχουν επίσης τα υγιεινά λιπαρά μονοακόρεστα λίπη, πολυακόρεστα λίπη και πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, οι σπόροι μπορούν να...

13 Οκτωβρίου 2017

Πρωινά θρεπτικά και διαιτητικά!

θερμίδες σνακ πρωινά θρεπτικά πρωινά διαιτητικά πρωινά πρωινό για το γραφείο

Έχετε βαρεθεί να τρώτε καθημερινά στο πρωινό σας γάλα και δημητριακά; Είστε από εκείνους που... ...ξυπνάτε με αυξημένη πείνα και το τοστάκι δε σας κρατά παραπάνω από 1 ώρα; Θέλετε να φάτε ένα πλούσιο πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια και θα ικανοποιήσει τον ουρανίσκο σας; Όπως ξέρουμε όλοι, το πρωινό είναι ένα από τα βασικά και ίσως από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αφού είναι ...

9 Οκτωβρίου 2017

Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες τους!

θερμίδες φρούτα Ψάρια λαχανικά όσπρια υγιεινά γλυκά λίγες θερμίδες λαδερά light προιόντα ελληνικά φαγητά τι θεωρείται μερίδα γραμμάρια θαλασσινά

Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει.... Για κάποιον μια μερίδα πατάτες μπορεί να είναι ένα γεμάτο πιάτο ενώ για κάποιον άλλο 1 χούφτα πατάτες. Ο οργανισμός έχει ανάγκη περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες και κατ΄έπεκταση περισσότερα ή λιγότερα θρεπτικά συστατικά ανάλογα την ηλικία, το φύλο, την δραστηριότητα (π.χ. γυμναστική), τον τρόπο μαγειρέματος αλλά και το ιατρικό ιστορικ...

6 Σεπτεμβρίου 2017

6 τρόποι να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου !

θερμίδες μεταβολισμός αύξηση μεταβολισμού συστηματική γυμναστική ξύπνα τον μεταβολισμό σου έξυπνα σνακ

Η αύξηση του μεταβολισμού είναι το πρώτο που επιζητούν όλοι όσοι... ...ξεκινούν πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αλλά το πόσο γρήγορος ή αργός είναι ένας μεταβολισμός δηλαδή, το πόσο γρήγορα το σώμα μας καίει θερμίδες, εξαρτάται από πολλά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν έναν γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμη και όταν βρίσκονται σ...

25 Ιουλίου 2017

Ιδέες για γρήγορα, υγιεινά & χαμηλά σε θερμίδες γεύματα !

δίαιτα φαγητό θερμίδες αδυνάτισμα διατροφή φρούτα λαχανικά Ελαιόλαδο λάδι καλοκαίρι αβοκάντο παραλία θάλασσα καρύδια πιπέρι γιαούρτι λίγες θερμίδες λεμόνι γαρίδες φακές τόνος μεσημεριανό βραδινό μαγιονέζα κοτόπουλο σνακ summer εύκολα γεύματα vegeterian γρήγορα γεύματα χαμηλές θερμίδες διαιτητικά γεύματα αραβική πίτα κοτοσαλάτα χορτοφαγία tortilla κατσικίσιο τυρί Sushi sandwich crackers ψητά λαχανικά ρεβίθια pita chips

Αν μετράτε τις θερμίδες στη διατροφή σας, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετά, άγευστα γεύματα που δε σας γεμίζουν. Τα παρακάτω γεύματα είναι χαμηλά σε θερμίδες -έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες του καθένα- και οι γεύσεις τους θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι τρώτε διαιτητικά φαγητά. Ρωτήσαμε την διατροφολόγο Στέλλα Κατσιβέλη και μας προτείνει 10 εύκολες και γρήγορες συνταγέ...

21 Ιουλίου 2017

Όλη η αλήθεια για τις θερμίδες των καλοκαιρινών Cocktails !

δίαιτα θερμίδες διατροφή ποτό καλοκαίρι παραλία θάλασσα Διακοπές νησί Pina colada έξοδος αλήθεια summer καλοκαιρινή έξοδος κοκτειλ cocktail cocktails Margarita Daiquiri ποτά καλοκαιρινά ποτά Cosmopolitan Mojito Cuba Libre Aperol Spritz Zombie Kir Royale Caipirinha Sex on the Beach Apple Martini Manhattan Bloody Mary Mai Tai Tequila Sunrise Porn Star Long Island

Τα δροσερά κοκτέιλ είναι συνυφασμένα με τις καλοκαιρινές διακοπές. Φρούτα, πά&ga...

Στην Bionat σεβόμαστε την ιδιωτικότητα σου!